健康( 557 )

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健康 / 2020-05-17

一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!

健康一对哑铃,在家完成“全身燃脂”训练!

没时间健身?做HIIT也能让你快速燃脂增肌!高强度间歇性训练(HIIT),要点一是高强度,二是间歇。不仅可以增肌减脂,而且可以让运动的减脂效果更持...

健康 / 2020-04-14

太瘦如何增重?瘦子增肌增重方案!

健康太瘦如何增重?瘦子增肌增重方案!

一、饮食计划说明:体重增加的关键点有二:1、身体的“能量”摄入大于支出,即能量要进的多,出的少。2、肌肉比例增加,因为相同体积的肌肉重量远...

健康 / 2020-04-14

他用12周健身,改变了饮食和计划,最后长出9公斤肌肉帅...

健康他用12周健身,改变了饮食和计划,最后长出9公斤肌肉帅...

对于男生来说,他们在意外表可能不比女生来得少。SpencerAlthouse今年25岁,从小到大都对自己很没自信,觉得明明比健身房里的任何人都待的还久,身材却...

健康 / 2020-04-14

在家也能练的5种全身性组合式动作

健康在家也能练的5种全身性组合式动作

越来越多的人开始追求良好的生活质量和身材,去健身房训练的人也越来越多。下面小编要向大家推荐适合有经验的且习惯在家训练的人5种全身性组合式动...

健康 / 2020-04-14

跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

健康跟韩国美臀教练Areum Jung一起健身

随着健身热潮越来越火热,很多女孩对于“美”的定义不再局限于瘦身,而是将体态练得健康且有曲线。今天小编要向小伙伴们介绍一位韩国美臀教练--...

健康 / 2020-04-14

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

健康健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

杠铃弯举VS自重臂弯举动作要领:双臂都要尽量夹紧,腹部要收紧动作次数:12-15次/每组做2-3组VS坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举动作要领:整个身体都要在中...

健康 / 2020-04-14

一周六练训练计划加饮食计划,助你快速造就型男体魄

健康一周六练训练计划加饮食计划,助你快速造就型男体魄

训练1(周一):胸、背、腹训练2(周二):大腿、三头肌、小腿训练3(周三):肩、斜方肌、二头肌、前臂训练4(周四):胸、背、腹训练5(周五):...

健康 / 2020-04-14

给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

健康给你两张椅子,是时候展现真正的技术了

今天分享用两张椅子就可以在家练起来,前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作:动作1:箭步跳左右各3-4组*15次动作2:低杠...

健康 / 2020-04-14

肌肉男神赛吉康斯,教你打造胸肌和麒麟臂!精品健身计划...

健康肌肉男神赛吉康斯,教你打造胸肌和麒麟臂!精品健身计划...

赛吉康斯胸肌+三头训练计划,打造肌肉分离度,让你的胸肌拉丝。训练前注意:每个动作顶峰收缩时停留1-2秒,充分挤压你的胸肌,组间休息30秒,换动作...

健康 / 2020-04-14